2018. február 16., péntek

Fáradtság,vashány

Beköszönt a tavaszi fáradtság.Ismerős? Általában magától elmúlik pár nap alatt.De ha huzamosabb ideig érzed akkor már lehet ez a gond.

Télen a fényhiányos hónaokban kevesebbet mozgunk,nehezebb a vitaminokat is bevinni a szervezetbe.Ha kimerül az energiaforrás,akkor érezzük a mindent elsöprő fáradtságot,és még az alvás se úgy megy,ahogy kellene.

Türelmetlen vagy,koncentráció problémás,fakó,száaz a bőröd,hullik a hajad,körmeid berepedeztek,kiszárad a szájzug,és gyakran fáj a fejed,és aluszékonnyá válsz,akkor pótold szervezetedben a vasat,újítsd meg kicsi az étrended.

Vasat a szervezetünk nem tud előállítani.Nem kell azonnal vaskészítményeket tömni magunkba,mert a vas felhalmozódása is btegséghez vezethet.
Ha élelemmel viszed be a vasat,a szervezetedbe akkor tudnod kell,hogy a vas kinyeréséhez és hasznosításához C-vitamínra is szükség van,ez fokozza a vas felszívódását.

Természetes források: vöröshús,bárány,liba,kacsa,máj,belsőségek.
-cékla,spenót,sóska,borsó,zöld bab,brokkoli,zellerlevél,káposzta,málna,birsalma,csipkebogyó,ribiszke.Natúr joghurt,kefír,kecsketej,juhsajt,dió,mogyoró,mandula.

2018. február 15., csütörtök

sérülések ellátása

Megrándult láb: rögzítsd a végtagot,lábat snben.(Kart testhez.)Takarókkal körbetámasztani,cipőt levenni.Fekete nadálytőkrémme bekenni.Pihentetni.

Elesés: felhorzsolódott bőr---> szennyeződést eltávolítani,kimosni vízzl a sebet,fertőtlenítés,így nem gyullad be.

Kék-zöld foltok: hideg mirelitet a területre.

Kullancs: spéci csipesszel.CSípés helyét fertőtleníteni.Ha a feje bene maradt,semmi gond,pár nap és kilökődik.Ha "kokárda" jelenik meg,azonnal forduljunk orvoshoz.

Megvágtag magad: fertőtletítsd,kötözd be,ékszereket távolítsd el.

Szúrt seb: fertőtlenítés,orvoshoz fordulni, ha a vér spriccel,nyomókötés.

Égési sérülés:  hideg vizet folyatni 15-20 percen keresztül a területre. Szövetkárosodás ekerülése ellen ez a legjobb módszer. 
Felszíni sérülésnél: hűsítő kenőcs,fertőtleníteni az égett területet,könnyű laza -steril kötés. Pár hét alatt az a kissebb felületű é fokú égési sebek meggyógyulnak,ha figyelsz rájuk,a hólyag kifakadása után ne fertőződjenek el,akkor nyoma se lesz.

Megakadt a falat:  állj a fuldokló mögé,karold át hátulról,egyik kezed ökölbe szorítva ,tedd a szegycsont és a köldök közé.Másik kezeddel fogd át az öklöd,1 hirtelen mozdulattal nyomd meg a fuldokló testét a rekeszizmok irányába. Ilyenkor a tüdőből nagy nyomással préselődik ki a levegő,ez kilökheti az elzáródást okozó falatot.

2018. február 14., szerda

Kidörgölte a lábad a cipő?

Vízhólyagok...,ha icsi ne piszáld,a folyadék előbb utóbb magától flszívódik.
Ha nag és fájdalmas ,steril tűvel kiszúrhatod,hogy a folyadék ne feszítsen tovább.A bőrt ne tépd le róla.Után fertőtlenítsd,ragaszd b tapasszal.Hintőporral mgelőzhetted volna a vízhólyagodat,mert ez felszívja az izzadtságot és nem csúszkál a lábad a cipőben.

2018. február 13., kedd

ne ülj

Soha nem lesz olyan feneked,amilyet szeretnél,ha mindig csak ülsz rajta.

Ne légy türelmetlen.Ne add fel ha 1 hónap után nem látod az eredményt,mert a fogyás mindenkinél máskor indul be. Légy kitartó ,ami évek alatt jött fel,nem fog pár hét alatt eltűnni.

A fehérje aminosavakból áll,ez a testszövetek,izomszövetek építőelme.Sportolás után pótold a fehérjét tejtermékekkel.


2018. február 9., péntek

futás

16 km-es távon az autódat cseréld biciklire minden nap.
Így 5 kiló széndioxid gázzal kevesebb kerül a levegőbe,miközben 360 kalóriával többet égetsz el,míg beérsz a munkahelyedre.


2018. február 8., csütörtök

...ez meg az...

A divat azt jelenti,hogy a divatosnak tartott dolgokat hordjuk.A stílus ennél több,arról szól,hogy önmagunkat adjuk.


Szép az,aki elégedett önmagával.

A minimál smink lényege a bőr abszolút tökéletessége,melyet a szájszín tompításával érhetünk el,úgy ha egy kis alapozóval lekenjük,és utána csak szájfényt vagy balzsamot használunk.

Szem alatti duzzanat: tégy 2 evőkanalat hideg vízbe,majd gyengéden nyomd a szemed alatti terüetre.Ezzel eltűnik a duzzanat,s máris ragyog a tekinteted.



Élj kiegyensúlyozott életet,mindig aludd ki magad,sportolj,fogyassz sok folyadékot,kerüld a cukros és sós dolgokat.Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget,gondoskodj a megfelelő ásványianyag és vitaminbevitelről is.

Fogyassz B6 és E vitamint.  Szedj magneziumot,kalciumot.

Kézápolás:
Langyos vízzel moss kezet,a körömkefét 2 havonta cseréld.Éjjelre vastagon kend be a kezed krémmel,huzz rá kesztyűt ha száraz a bőröd.
 Glicerines krémet használj ha zsiros  a bőröd.A fehér foltok a körmön,lehetnek kalciumiányra utaló jelek,vagy csak légbuborékok.



Túrós arcpakolás: 1 dl tej, 1 citrom leve,és lereszelt héja, ,negyed kiló turó.összekeverni,20 percig rajta hagyjuk az arcon és dekoltázson.Tisztit és regenerál.


Nehogy elhidd,hogy ráncos lezel ha túl sokszo
r mosolyogsz! Olyankor vagy a legszebb,amikor felfelé görbülnk az ajkaid,nevet a szemed.Ilyenkor még az arcvonásaid is megváltoznak.